东方网9月10日消息：据《新闻晨报》报道，“一到了秋天就困得不行，明明秋高气爽，办公室里却连打哈欠。”俗话说“春困秋乏”，随着申城秋意渐浓，不少网友开始在微博上抱怨自己被秋乏折磨得不行。记者也发现，身边有不少人在白天总是一副睡不醒的样子，他们均表示晚上睡得好好的，早晨起床却总觉得没睡醒，脑袋也晕晕的，一到了周末就补觉，“夏天时感觉睡6个小时就差不多了，到了秋天晚上不仅要睡8小时，还恨不得加个午觉。”
“季节的更迭对人的睡眠的确有一定的影响，夏秋之交也不例外。夏天人体消耗很大，受暑气影响，人流汗较多，睡眠时间也相对较少，所以当进入秋季之后，人容易感觉到疲惫。”上海市中医医院中医睡眠疾病研究所主任医师许红认为，秋乏是人体正常的生理反应。但以她的接诊经验看来，因为季节交替而导致失眠问题的患者并不多。
正是因为秋季易困乏，所以秋季时节更应该重视睡眠质量。“现在很多年轻人睡觉前喜欢玩手机，这样容易造成兴奋，关了灯也很难入睡。这样更容易加深秋乏情况。”许红告诉记者，睡眠的黄金时间是晚上10点到次日凌晨3点，此时的深度睡眠可以有效修复免疫系统和恢复体力，所以每晚入睡时间最晚不要超过11点，尤其禁忌熬夜，否则就会引发抵抗力下降、注意力不集中、精神萎靡等不良反应。
